-
22 бегуна (11 мужчин и И женщин) имели опыт выступлений от любительского до международного уровня, что не сказалось на их пищевых привычках.
Любопытно, что рацион питания спортсменов был очень близким к рекомендуемому. Он включал 50 % углеводов, 36 % жиров и 14 % белков.
FemaleSport.ru/racion-pitaniya-sportsmena.html
-
Но не стоит принимать мои слова за истину о том, что много спортсменов мирового класса (не только выносливые бегуны) не едят мясо. Одна из икон американского марафона Барт Яссо – вегетарианец.
Основные продукты питания. В этот список включены распространенные продукты, которые помогут вам удовлетворить потребность вегетарианской диеты спортсмена.
4vegan.ru/2012/04/sportdiet/
-
Помимо этого углеводная диета и соответствующее расписание тренировочных занятий в предсоревновательную неделю создают у бегуна определенное психоэмоциональное
по этой причине далеко не каждый спортсмен соглашается на прохождение всех фаз углеводной загрузки, предпочитая только последние 3 дня повышать количество углеводов в питании.
www.rostmaster.ru/lib/diet/diet-0058.shtml
-
Здоровое питание для спортсменов.
Диета для бегуна. Опубликовано 16/05/2013 | Опубликовал Администратор. Большинство людей, которые хотят заниматься бегом, или уже тренируются в данном виде спорта, наверняка знают о том, что питание является важным элементом на пути достижения высоких результатов.
dietofit.com/diety/dieta-dlya-beguna.html
-
В данной статье мы постараемся освятить наиболее подходящие диеты и спортивное питание для бегунов, спринтеров, велосипедистов и других легкоатлетов исходя из их спортивных потребностей. Спортивное питание для бегунов подойдет любым атлетам, которые стремятся улучшить свои атлетические показатели.
vk.com/pages?oid=-10647647&p=%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%B8_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D1%83%D0%BD%D0%BE%D0%B2
-
Соснин Сергей Сергеевич. Москва 1998 г. "Питание спортсменов". Калорийность суточного рациона.
Например, для бегуна на длинные дистанции весом 60 кг
xreferat.ru/103/2531-1-pitanie-sportsmenov.html
-
"Бегунов на длинные дистанции, велосипедистов и других спортсменов часто заправляться в середине гонки, чтобы помочь сохранить углеводов уровнях (гликогена в мышцах).
Категория: Диета и питание | Добавил: informers (21.06.2012).
info.ucoz.org/publ/dieta_i_pitanie/rukovodstvo_po_sportivnomu_pitaniju_chast_2/6-1-0-12
-
Итак, первое, что нужно знать при организации питания спортсменов это величина энергозатрат в том или ином виде спорта и соответствующая им калорийность суточных рационов питания.
Например, для бегуна на длинные дистанции весом 60 кг
do.gendocs.ru/docs/index-225680.html
-
Одно из этих средств — правильное питание и восстановление организма спортсмена после тренировки и соревнований. «Глядя, как некоторые бегуны едят бифштексы перед стартом, можно подумать, что они боятся умереть с голоду на первых же 50 м дистанции»,— эти слова принадлежат новозеландскому тренеру А. Лидьярду.
www.km.ru/referats/B5F04467074A496298242C49CB811D4F
-
И хотя представленная в книге информация направлена на построение тренировочного процесса для элитных спортсменов, но и начинающим бегунам она даст возможность по-новому взглянуть на свои тренировки.
питание бегунов в тренировочном процессе, в день старта и на дистанции, проблемы терморегуляции и др.
www.vitamarg.com/health/sport/897-knigi-pobegu
